Prije nego što pokrenete auto slijedite ove savjete koji
su sakupljeni iz mojih pilates treninga i novih pravila držanja tijela: kako
sjediti, stajati i kretati se u savremenom svijetu.
1. Vaš
naslon sjedala treba biti što uspravniji.
Proizvođači vašeg i bilo kojeg drugog vozila nisu imali
svoje specifične izračune po visini pojedinca i lumbalnoj zakrivljenosti kičme tako da taj dio morate
sami sebi podesiti.
2. Smjestite
se, dok ste na putu u autu natrag u nabor sjedala, te uskladite sljedeće
elemente: nepce nad rebrima, a rebra preko bokova.
3. Stavite
jastuk odmah ispod vrhova lopatica.
Ovaj položaj tijela sa jastukom ne samo da pomaže tijelu
da izvrši zadatak da pomogne vas držati uspravno, on vas takođe podsjeća da
dišete pravilno i zadržite svoja rebra na mjestu. (možete koristiti i peškir,
zamotanu majicu ili šta god imate pri ruci)
4. Držite
volan u položaju četiri i osam sati.
Ne samo da će vam ovo pomoći zadržati ramena dalje od ušiju
(da ne uvlačite vrat kao kornjača) tako će vam vrat biti sretniji, ali pored
toga ovakav položaj ruku na volanu takođe pomaže da pazite na leđa, kako bi
aktvirali trbušne mišiće i vase držanje bilo pravilno i uspravno.
