Pilates & naša djeca: Fitness za budućnost
Zdravlje današnje djece je ugroženo od strane kulture
življenja gdje se sve svodi na sjedeće aktivnosti - jede se fast food, gleda
televizija i igraju video igre.
Oko 30,3% djece od 6 do 11 godina starosti na granici je pretilosti
dok je čak 15,3% njih pretilo. Što se tiče adolescenata u dobi od 12 do 19,
30,4% ima prekomjernu težinu, a 15,5% je pretilo. To su zapanjujuće brojke.
Zabrinuti roditelji sada pokušavaju da natjeraju djecu na
vježbe u nastojanju da ih to održi u formi i postavi im zdrave navike za cijeli
život. Takav pristup je pogrešan iz više razloga.
Rigorozan režim ne može biti koristan za malu
djecu nego može biti i štetan. Zabrinutost proizlazi iz činjenice da je malo
dijete u razvoju i takav kostur ne može podnijeti zahtjevne oblike vježbanja u
više aerobno orijentisanih ili kardiovaskularnih programa. Za ovu djecu,
sigurniji, zdraviji, low-impact program vježbanja je potreban, kao što je
pilates.
Iako je popularnost pilatesa među odraslima u usponu, takav
program vježbanja takođe nudi veliki izbor pogodnosti za djecu. Poboljšano držanje
tijela i uspravna leđa se ostvaruju kada se koriste vježbe za povećanje snage i
fleksibilnosti trbušnih i unutarnjih mišića tijela. Kroz pilates, djeca mogu
steći svijest o svom tijelu i naučiti kako se kretati učinkovito i graciozno.
Kako djeca rastu, njihova tijela su u stalnom stanju
promjene i razvoja.
Držanje, način na koji hodaju, način na koji su pognuti,
itd. u svemu tome pilates može pomoći da se uspostave ispravni principi kretanja
koje će djeca koristiti za cijeli život. To će takođe stvoriti uravnoteženu
muskulaturu - može ublažiti bol i smanjiti potencijalne povrede, sada i kako oni i dalje budu rasli, kao i
u odrasloj dobi.
Osim fizičke kondicije vježbanjem pilates može otvoriti i
druge pogodnosti za djecu-uključujući poboljšano učenje.
Kada je torso opterećen nema stabilnosti kičmenog stuba, i to za onog ko sjedi i stoji duže
vrijeme, npr. u školi, može biti naporno i fizički veoma zahtjevno i teško. Ako
djeca ulažu svoju energiju tokom radnog dana samo za održavanje stabilnosti,
njihova izdržljivost za domaću zadaću i druge aktivnosti poslije škole može oslabiti.
Pilates zagovara da je treniranje uma i tijela posebno
kreirana disciplina, te može redovnim vježbanjem dovesti djecu do jačeg tijela
i opuštenijeg stanja uma - do relaksacije.
Rad na jačanju njihovih tijela može
povećati samopouzdanje, izdržljivost, snagu i san.
To, u kombinaciji s
fokusiranim tehnikama disanja bitnih za vježbe, može pomoći djeci postići puno
više.
