Kokosovo ulje
Maslinovo ulje
Avokado
Zobene pahuljice
Vodu sa limunom/narandžom/đumbirom
Zeleni čaj
Grčki jogurt
Mladi sir
Puretinu
Ribu
Smeđu rižu
Tjesteninu od kukuruznog brašna (možete naći na odjelu
hrane bez glutena)
Tamnu čokoladu (kockica tu i tamo je i više nego dovoljna
da zadovoljite potrebu za slatkim)
Kuhanu hranu (meso, povrće)
Batat krompir
Prirodne začine (paprika, biber, chilli, kukruma,
ruzmarin, bosiljak, cimet...)
Zelenu salatu/rikulu/mladi špinat/matovilac/svježi kupus
Ljubičasti luk
Bijeli luk
Svježe voće i povrće
Sokove od svježe cijeđenog voća (i povrća)
Chia sjemenke
Izbacite iz prehrane:
Alkohol (čaša crnog vina jednom sedmično je ok, kao i
čaša piva ali jednom sedmično!)
Bijelo brašno
Pekarske proizvode
Bombone
Kekse (slane i slatke)
Čips/smoki/štapiće
Gazirane i negazirane sokove
Majonez
Kečap
Prženu hranu
Vegetu i slične gotove začine
Sladoled (kupovni)
Kolače
Bijeli šećer (alternativu možete potražiti u medu, agava
sirupu, steviji)
Nemojte biti gladni ali nemojte se ni prejedati.
Umjerenost, predanost i strpljenje, su ključ uspjeha.
Jedite 5 obroka dnevno od kojih će doručak biti najveći a
večera najmanje porcije.
