Istezanje nakon treninga je obavezno i jednako važno kao i zagrijavanje prije treninga.
Dobar san, i dovoljno sna, je takođe jako bitan faktor. Probajte da
legnete svaku veče u isto vrijeme, tako i da se budite ujutro u isto vrijeme. Spavajte minimum
7 a maksimum 10 sati dnevno. Izbjegavajte popodnevno spavanje-osim ako nista
baš puno umorni.
Smanjite stres. Naučno je dokazano da je stres
jedan od glavnih uzročnika mnogih bolesti pa tako i dijabetesa ali i jedan od
glavnih krivaca (pored godina i načina prehrane i života) za nakupljanje masnih
naslaga u organizmu.
Slušajte svoje tijelo, ako vam govori da
nije raspoloženo za neku fizičku aktivnost odmorite taj dan.
Pokušajte da vam razmak između treninga ne bude duži od 3
dana (mišići imaju memoriju i pamte sve što im radite pa tako i nagle promjene
treniranja ili ne treniranja).
Ugasite vaše mobilne telefone, TV, prije odlaska u
krevet. Nemojte surfati internetom i biti na društvenim mrežama prije spavanja
jer takve radnje i gledanje u monitore i displeje tefefona ometaju zdrav san.
Uvijek držite telefon dalje od sebe tako da morate da
ustanete da bi došli do telefona (mini fizička aktivnost).
