Plan (i način) prehrane za kvalitetniji i zdraviji život-broj i vrsta obroka
Jedite 3 glavna obroka i 2 međuobroka dnevno. Doručak nikada nemojte preskakati!
Ako pojedete doručak u prvih pola sata od ustajanja, i
radite to redovno, ubrzat će vam se metabolizam, regulisati probava.
Za doručak možete da jedete skoro sve (kažem skoro jer
stvari kao što su paštete, razni namazi, topljeni sirevi, viršle, salame svih
vrsta, ne dolaze u obzir ni u jednom obroku!).
Od mesnih prerađevina možete eventualno da se počastite
mortadelom, tanko nasječenom, i to 2 lista za doručak recimo-naravno ne svaki
dan.
Domaći pršut, slanina, domaće kobasice naravno možete
jesti. Zašto ovo da a kupovno ne? Pa jednostavno, ovo ste vi sami ili neko vama
blizak pravili, znate kakvi su satojci u tim kobasicama, znate porijeklo mesa i
nema svih onih dodataka koji se stavljaju u mesne prerađevine inače (oni E
nešto itd. što vidite ako čitate deklaracije na hrani).
Od muslija, i sličnih stvari, možete jesti isključivo
ovsebe, obične, bez dodataka kao što su čokoladne mrvice itd, pahuljice.
Zaboravite grickalice-smoki, čips,
štapići, keksi slani....
Grickajte bademe, orahe, sušeno voće (brusnica, marelica,
šljive-pazite sa njima jer imaju lakstivno dejstvo).
Izbacite sve vrste sokova! I alkohol naravno! Alkohol je tečna hrana-loša tečna hrana od koje dobijete celulit!
Jedino piće dozvoljeno je voda! (naravno čajevi i kafa
bez šećera ili cijeđeno voće bez šećera-to uključuje i limunadu bez šećera
da!).
U vodu možete da dodate koju kap limuna, ili krišku,
dvije, isto tako i narandže, ili nekoliko jagoda ubacite u vodu (slobodno ih
pojedite kada vodu popijete).
Možete staviti i listove svježe mente, malo đumbira
svježeg...
Ako ste ljubitelj tjestenine možete i dalje da uživate u
njoj ali pazite kako kombinujete hranu. Tjesteninu jedite sa povrćem nikako sa mesom
ili sirom i mliječnim kremama i prelivima.
Meso mozete jesti sa povrćem ali nikako sa krompirom i
tjesteninom!
Naravno, tijesto i tjesteninu jedite za obroke kao što je
ručak nikako za večeru! Večerajte laganije-povrće, supe (bistre ne kremaste).
Nemojte da jedete dok gledate tv! Nemojte da jedete iz
kutija i ostalih pakovanja hrane niti iz šerpe! Uvijek koristite tanjir! Na
taj način imate pregled vaše porcije.
Zapamtite da sve što možete sami da napravite nemojte
kupovati i jesti! To važi i za restorane (fast food, express).
Pecite više na papiru za pečenje (nemojte mastiti tepsije
i tave).
Koristite kokosovo ulje za prženje, maslinovo za salate.
Prelivi na bazi jogurta, octa mogu slobodno da se
koriste.
Majoneza, kečap i slični prelivi su strogo zabranjeni!
Dok domaći paradajz sos možete slobodno da koristite kao i senf.
