Plan (i način) prehrane za kvalitetniji i zdraviji život

Ako želite da stvorite zdrave navike, prvo morate da se „odreknete“ onih loših. Nije to lak zadatak J ali ovo su male upute kako postići željene rezultate-bar kako je meni uspjelo.
Zapamite da niste kilograme dobili za 3 ili 5 dana i nećete ih sigurno ni skinuti za 5, 7 ili 10 dana.Ovo nije dijeta nego način ishrane i života!

Prvo-izbacite šećer! To ne znači samo da ne smijete da šećerite kafu nego da u potpunosti izbacite šećer iz prehrane. Počnite sa izbacivanjem slatkiša (keksi, bombone-može mentol-sladoled, osim ako ga ne pravite od smrznutog voća sami, kolače, krofne, kroasane, sve slatke i slane pekarske proizvode).

Ovo je šok za organizam, ali nakon prvih 5-7 dana naviknete se i počnete se osjećati mnogo lakše i bolje.Dakle, zaobiđite pekaru, fast food u šiiiirokom luku.

Drugo-jedite što više povrća i mesa, ribe (ne prženo u ulju nego pečeno u rerni, na teflonskoj tavi, kuhano-ovo bi bilo idealno, sa roštilja, kuhano na pari...).Voće jedite umjereno, birajte ono koje ima više vode u svom sastavu poput lubenica, jagoda, malina, limuna, narandže itd.Voće jedite dok ima sunca vani J nikako kasno naveče jer i voće je šećer (prirodni ali ipak šećer).
Povrće je dozvoljeno u neograničeim količinama!
Što više sirovog povrća možete da pojedete to bolje.

Treće- pijte dovoljno vode! Popijte čašu mlake vode u kojoj ste razmutili kašičicu meda i pola kašičice cimeta svako jutro. Rasporedite 2 litre vode, ako možete i 3 super, tokom dana. Popijte času vode svaka 2 sata.Naravno, prije svakog obroka čaša vode je obavezna.

Četvrto- sezona (ljetna) vam ide na ruku pa tako možete naveče da skuhate lonac povrća (pazite da ne pretjerate sa začinima-vegetu izbacite skroz! I nemojte puno da solite hranu- dosoljavanje je strogo zabranjeno!Koristite sve začine koji ubrzavaju metabolizam-biber, cimet, đumbir, ljuta paprika, kurkuma, chilli.
Kafu smanjite na 2 dnevno. Idealno bi bilo da možete da pijete svaki dan jednu kafu i 2 zelena čaja, ili bilo koji od čajeva sa đumbirom, cimetom (biljna pomoć-čaj za mršavljenje npr.).
Pazite na veličinu porcije. Smanjite porcije! Nemojte birati najveći tanjir koji imate i nikada ga nemojte napuniti preko ruba!